dijous, 20 de desembre del 2012

Molt Bones Festes a tothom !!!


dilluns, 17 de desembre del 2012

Presentació del Pla Nacional de Promoció de l'Activitat Física


El secretari general de l’Esport, Ivan Tibau, va presidir divendres 14 la presentació del Pla Nacional de Promoció de l'Activitat Física (PNPAF), un programa liderat per la Secretaria General de l’Esport per incrementar la pràctica d’activitat física saludable continuada i mantinguda de la societat catalana que combati el sedentarisme. L’acte ha tingut lloc en el marc de la jornada ’Promoció d’activitat física i esport: utopia, teoria o realitat?’, organitzada per la Secretaria General de l’Esport, amb més de 200 assistents.

La Jornada va comptar amb l'assistència de cinc instructors de Nordic Walking de la INWA, dos dels quals han participat també en el Curs de Formació en Promoció de la Salut a través de l'Activitat Física, que finalitzava aquest divendres a la tarda. Agraïment a organitzadors, professors i participants, pel bon nivell, implicació i professionalitat.

diumenge, 16 de desembre del 2012

Aquestes festes regala o regala't salut


dimarts, 11 de desembre del 2012

Marxa nòrdica i salut -EAP Alt Berguedà

New post on EAP Alt Berguedà

Marxa nòrdica (Nordic Walking)

by EAP Alt Berguedà
La marxa nòrdica ve de Finlàndia, on va néixer als anys 30 del segle passat, de la mà dels atletes d’esquí de fons. Als anys 80 es comença a desenvolupar i es dóna a conèixer entre la població de Finlàndia, als 90 arriba a la seva eclosió, i a l’any 2000 es difon arreu del món, de la mà de la INWA -International Nordic Walking Federation-. L’any 2005 arriba a casa nostra per les terres pirinenques de l’Alt Urgell, com no podia ser d’una altra manera, ja que és la capital de l’esquí de fons per excel.lència. Anem a veure els motius de la seva bona acollida, entre aquelles persones que la practiquen.
 Què és la marxa nòrdica?  La marxa nòrdica és una activitat físico-esportiva saludable en la qual a la manera natural de caminar se li afegeixen uns pals dissenyats específicament per a desenvolupar la tècnica del Nordic Walking. Aquesta activitat es fonamenta en tres principis: la postura correcta del cos, la tècnica correcta de caminar, i l’ús correcte dels pals.
Beneficis per a la salut: Si apliquem la tècnica correctament, podrem, a través del moviment de la marxa, activar el 90% de la nostra massa muscular; economitzar el treball del cor; enfortir el nostre sistema immunitari; augmentar el subministrament d'oxígen a tot l'organisme, millorar la nostra resistència, la força, la mobilitat i la coordinació física, alliberant de tensions les espatlles i el clatell; eliminar estrès, ajudar-nos en el procés d'envelliment, i allargar la nostra vida esportiva. Tanmateix, ens ajuda a millorar els nivells de colesterol i glicèmia, va bé per l’hipertensió, millora problemes articulars reduïnt dolors, millora estats d’ansietat i depressió, i ens ajuda en patologies del cor i de l’aparell locomotor.
Altres beneficis: és una activitat assequible per a tothom, econòmica, sociabilitzadora, y de baix impacte ambiental. Es pot practicar a tothora, sense necessitar una gran infrastructura, ja que es practica a l’aire lliure. Si a la seva gran eficiència energètica, i a la seva baixa sensació de cansament, li afegim la pràctica en grup, es comprendrà el seu èxit. Una bona sessió de Nordic Walking ha de tenir present els exercicis d’escalfament, la caminada pròpiament dita, i els estiraments en acabar, generant tot plegat, una agradable sensació de benestar.
 Segons la intensitat, la podeu practicar a nivells de salut, fitness o esportiu.
Qui, i en quines condicions, es pot practicar? La marxa nòrdica és apta per a tota persona que pugui caminar, i es pot desenvolupar allà on es pot caminar : camins de terra, prats, pistes forestals, carrers i carretera -amb l’adaptació d’uns tacs de goma-. També podem practicar-la a la platja, o a l’hivern a la neu, amb l’ajut d’unes raquetes de neu.
Autor: Jordi Pau Caballero , Tècnic esportiu en Muntanya Mitjana, Nordic Walking national coach INWA i President de l'Associació Esportiva Nordic Walking Pirineus.
Enllaços: 
Unsubscribe or change your email settings at Manage Subscriptions.
Trouble clicking? Copy and paste this URL into your browser: 
http://altbergueda.wordpress.com/2012/12/11/marxa-nordica-nordic-walking/

Marxa nòrdica i salut - ICS Catalunya Central

New post on ICS Catalunya Central

Marxa nòrdica (Nordic Walking)

by Bloc ICS CatCentral
La marxa nòrdica ve de Finlàndia, on va néixer als anys 30 del segle passat, de la mà dels atletes d’esquí de fons. Als anys 80 es comença a desenvolupar i es dóna a conèixer entre la població de Finlàndia, als 90 arriba a la seva eclosió, i a l’any 2000 es difon arreu del [...]
Comentari   See all comments   Like
Unsubscribe or change your email settings at Manage Subscriptions.
Trouble clicking? Copy and paste this URL into your browser:
http://icscatalunyacentral.wordpress.com/2012/12/11/marxa-nordica-nordic-walking/

dilluns, 3 de desembre del 2012

Curs d'Instructor INWA a Horche (Guadalajara)

Els dies 30 de novembre i 1 i 2 de desembre va tenir lloc a l'Hostal Fuensanta de Horche (Guadalajara), la celebració d'un Curs d'Instructors de Nordic Walking de la INWA-International Nordic Walking Federació-, organitzat per INWA-Spain. Així mateix, els dies 1 i 2 de desembre es va celebrar conjuntament amb el curs, el Mòdul de Reciclatge per Instructors. En total van participar 6 persones procedents de Madrid, Salamanca i Logronyo. Cal destacar que era la primera vegada que s'organitzava aquest curs en la comunitat de Castella-la Manxa, agraint la bona acollida de la direcció i el personal de l'Hostal Fuensanta.


dimarts, 27 de novembre del 2012

Dia Internacional de les Muntanyes 2012



Dia Internacional de les Muntanyes 2012 - Fem el cim de la solidaritat!

diumenge, 25 de novembre del 2012

Curs d'iniciació Nordic Walking al Ripollès

Dissabte 24 de novembre ha tingut lloc a la localitat de Llanars, un curs d'iniciació a la marxa nòrdica, que ha comptat amb el suport de l'ajuntament d'aquesta localitat, i on han participat 10 persones, majoritàriament dones, i provinents de la vall de Camprodón. En el decurs del matí es va dur a terme una sessió teòrico-pràctica, i a la tarda es va dur a terme una sortida per tal de fer pràctiques i corregir la tècnica, que es va iniciar amb uns exercicis d'escalfament i va concloure amb una sessió d'estiraments.

dimarts, 20 de novembre del 2012

Curs d'instructor de Nordic Walking a la Fundació Althaia


Els dies 16, 17 i 18 de novembre ha tingut lloc al Centre Hospitalari de Manresa, la realització d'un Curs d'Instructor  de Marxa Nòrdica per a professionals de la salut. Organitzat per la Fundació Althaia, ha comptat amb la col.laboració de l'Escola de Formació d'Instructors de la INWA. En el curs, de 22 hores de durada, han participat 8 fisioterapeutes i 2 metges, interessats en millorar la seva tècnica i dotar-se de recursos pedagògics per a l'ensenyament d'aquesta activitat física saludable. En els centres de salut de la Xarxa Assistencial Universitària de Manresa , unes 200 persones a l'any aprenent aquesta tècnica, prescrita pels seus sanitaris.

El grup de fisioterapeutes i metges, junt a la Dra. Montserrat Abenoza, Cap del Servei de Medicina Física y Rehabilitació de la Fundació Althaia, i Jordi Pau Caballero, Nordic Walking national coach INWA.

El curs ha estat teòric i pràctic, dividit en 5 sessions, on s'han tractat temes com la concepció del Nordic Walking modern, la seva  història i el material tècnic; els seus beneficis per a la salut, experiències de la marxa nòrdica en el camp de la salut;  i s'han treballat diversos aspectes com la postura, el patró de marxa, la tècnica, la intensitat dels exercicis, mètodes d'ensenyament, les diferents parts d'una sessió, i com programar un curs.



dilluns, 12 de novembre del 2012

Éxit del Curs d'Instructor de la INWA celebrat a La Seu d'Urgell


La família d’ instructors d’ INWA-Spain segueix augmentant. Gran èxit del Curs d’Instructors de la INWA celebrat a La Seu d'Urgell (Alt Urgell) els dies 9, 10 i 11 de novembre de 2012. Disposem de nous instructors procedents de Catalunya, Aragó i Madrid. En aquesta ocasió la majoria d’ells provenen del món de l’esport -CAFEM, Tècnics en Muntanya Mitjana, monitors d’esquí de fons y d’esquí alpí-, i de la salut -auxiliars d’infermeria. La marxa nòrdica segueix obrint-se camí arreu del territori. Enhorabona a tothom.


dijous, 8 de novembre del 2012

La web de Nordic Walking Pirineus arriba a les 20.000 visites


La web Gaudeix de la marxa nòrdica  - Nordic Walking, promoguda per  Nordic Walking Pirineus, arriba aquesta setmana a les 20.000 visites, amb importants novetats que ho han fet possible, i que aspiren a convertir-la en l’espai de referència a Catalunya, amb diferents espais i seccions.

Que és el Nordic Walking?MaterialAprenentatge i Que és la INWA? -International Nordic Walking Federation-, són seccions que donen una idea del que és aquesta activitat física saludable, i la pàgina de Calendari dona a conèixer les activitat que es van fent, amb un històric de les que s’han anat desenvolupant. La pàgina Guies del Pirineu ofereix activitats complementàries al Nordic Walking, a la Cerdanya i al Berguedà, per a escolars i de cap de setmana. El territori geogràfic s’amplia: la Cerdanya, el Berguedà, la Val d’Aran, el Ripollès, el Solsonès, l’Alt Urgell i la Garrotxa, són espais on es desenvolupa la marxa nòrdica i on va creixent dia a dia.

L’espai web mostra un recull d’Itineraris de Nordic Walking i d’Itineraris i parcs saludables al Pirineu, a l’hora que s’amplien els espais temàtics: Nòrdic salut, amb una selecció  actualitzada d’articles científics; Nòrdic educació i Nòrdic esport complementen l’espai temàtic, el qual es tanca amb un espai dedicat a Hàbits saludables. L’apartat de Notícies ja compta amb més de 137 entrades. Els seus promotors, l’Associació Esportiva Nordic Walking Pirineus, valoren molt positivament l’acollida que està tenint, i seguiran vetllant per que sigui una eina àgil, moderna i capdavantera en la divulgació i el coneixement -en general- de la marxa nòrdica, tenint les terres pirinenques com a marc de referència.

GRÀCIES A TOTES LES PERSONES QUE HO HEU FET POSSIBLE !!



dimarts, 6 de novembre del 2012

Promoció turística Cerdanya, Conflent i Capcir

Divendres, 02 de novembre de 2012

La Secretaria General de l’Esport dóna suport a la promoció turística de la Cerdanya, el Conflent i el Capcir

La fundadora del Nordic Walking

Declaració de la INWA
Declaració de INWA
La fundadora del Nordic Walking

En els últims mesos hi ha hagut molta discussió i alguna controvèrsia, sobre qui va fundar el Nordic Walking.  INWA és bastant clara en la història de la marxa nòrdica i el seu fundador,amb els millors desitjos de coneixement, sobretot per al benefici d'aquells que no són conscients dels veritables fonaments de Nordic Walking.

En el seu recent llibre sobre el Nordic Walking  Tiina Arrankoski i Tuomo Kettunen han detallat la evidència de com, el 1966, Leena Jääskeläinen , una professora d'educació física a l'Escola de Viherlaakso (Hèlsinki) introduieix el "caminar amb pals d'esquí" en les classes dels estudiants . Va reconèixer els beneficis que podria suposar per als joves la mobilització fins al 90% dels músculs del cos.

Quan Leena va ingressar a la Facultat d'Educació Física a la Universitat de Jyväskylä, ella va continuar promovent el que avui es coneix com el Nordic Walking , recomanant l'ús dels pals com a eina en les classes d'educació física, així com el desenvolupament d'una sèrie d'exercicis amb pals.

La decisió de portar el Nordic Walking més enllà del sistema educatiu, a disposició del públic en general, es va produir en la dècada de 1990 amb la tasca deTuomo Jantunen , director del Suomen LATU (Associació Central per Esports Recreatius i Activitats a l'Aire Lliure).Des de llavors hi hagut una sèrie de persones a Finlàndia, entre elles el president d' INWA , Aki Karihtala (exvicepresident d'Exel ), Matti Heikkilä (Vierumäki Sports Institute), Sirpa Arvonen (Suomen LATU ) i Marko Kantaneva, entre altres, que han promogut i desenvolupat el Nordic Walking, del que s'han pogut beneficiar milions de persones arreu el món.

Així doncs, en el lloc "d'iniciador" de caminar amb bastons d'esquí en la seva forma moderna, la història documentada col.loca claramanet aquest crèdit, per a l'establiment i desenvolupament del Nordic Walking, a Leena Jääskeläinen, unes mestra visionària.


Feu clic  aquí  per obtenir més informació sobre la Història de Nordic Walking.

dimecres, 31 d’octubre del 2012

Jornada de promocion der exercici físic al Casau deth Jubilat de Bossost





Dins del Programa de Salut Comunitària que l’ ABS Aran realitza per promoure hàbits saludables a la població; l’ Equip d’ Atenció Primària de Bossòst va organitzar el dimarts 30 d’octubre una jornada per promocionar l’exercici físic com un hàbit a realitzar de manera quotidiana.
Les activitats preparades van ser:
A les 16 h una caminada de Marxa Nòrdica, de 4 km i una durada aproximada d’una hora. El recorregut es va realitzar pels camins al voltant de la població. Es va facilitar els bastons a aquelles persones que no en tenien. Desprès d’explicar breument la tècnica per aquelles persones que no havien practicat mai el caminar amb bastons, es va sortir de la Plaça dera Hònt.
En arribar, a les 17,30 h, havia preparada una xerrada-col.loqui, a la que van participar 25 persones. El tema de la xerrada era: “Els beneficis de l’exercici físic per la salut: caminar, marxa nòrdica”.Va està a càrrec del membres de l’EAP: Mª Creu Palacin i Joan Antoni Moreno. Desprès va haver un col·loqui interessant en el que van participar els assistents.
Per acabar, l’ Ajuntament de Bossòst va obsequiar als participants amb un refrigeri.

diumenge, 28 d’octubre del 2012

Activitats pont de Tot Sants

Dijous 1, divendres 2 i diumenge 4 de novembre, sortides de Tast de Nordic Walking
Dissabte 3 de novembre, Curs d'iniciació al Nordic Walking
NO US HO PERDEU. US ESPEREM !!



Sortida de Nordic Walking en lluna plena

Dissabte 27 d'octubre va tenir lloc la sortida de Nordic walking en lluna plena, sota unes condicions extremes, amb fort vent i una temperatura de -6ºC. El canvi de recorregut, descartant el puig del Ginebró, i anant pels boscos de La Molina, ens van permetre de gaudir d'una nit i d'una lluna fantàstiques, esmorteint una mica les condicions adverses -i el vent es va comportar, a una cota més baixa, permetent-nos fer l'excursió-. L'equipament i el vi calent van fer la resta.




Curs d'iniciació al Nordic Walking celebrat a Puigcerdà

Fotos del Curs d'iniciació al Nordic Walking celebrat a Puigcerdà el dia 27 d'octubre de 2012


dilluns, 22 d’octubre del 2012

Curs d'instructor Nordic Walking INWA


divendres, 19 d’octubre del 2012

Nocturna amb lluna plena i curs de perfeccionament



Proper curs d'iniciació al Nordic Walking


diumenge, 14 d’octubre del 2012

Trailwalker 2013 i Nordic Walking solidari

                       

El dia 20 d'abril de 2013, tindrà lloc una nova edició de la Trailwalker, la qual aquest any ha comptat amb la participació de l'equip dorsal 49 Nordic Walking Pirineus Team. La novetat va ser presentar un equip de Nordic Walking, per tal d'assolir tres objectius: el repte esportiu, el repte solidari, i donar a conèixer la marxa nordica. Per a la propera edició, l'equip número 6, 100x100 Cerdanya solidària, prendrà el relleu, ja que estarà integrat majoritàriament per l'equip del 2012, i des de Nordic Walking Pirineus li volem donar el nostre suport.

Tanmateix, davant l'actitud negativa que està prenent el govern espanyol amb la cooperació al desenvolupament, volem denunciar-ho donant suport a la campanya d'Intermon Oxfam 32xRajoy, per tal de que el govern no posi fi a 32 anys de cooperació al  desenvolupament. Un nou gest del Nordic Walking solidari, per al qual demanem la vostra col.laboració.

                        

dissabte, 13 d’octubre del 2012

Tast de Nordic Walking a La Molina

Ja podeu veure les fotos del Tast de Nordic Walking, que va tenir lloc a La Molina dissabte 13 d'octubre de 2012. Dia magnífic per a la pràctica de la marxa nòrdica, amb sinfonía de llum i colors de tardor a la Cerdanya.

https://picasaweb.google.com/110786645332086927979/TastDeNordicWalkingLaMolina1310201202?authuser=0&feat=directlink





dilluns, 8 d’octubre del 2012

1a Marxa Nòrdica a favor de les malaltíes reumàtiques


dilluns, 1 d’octubre del 2012

Convenció de la INWA - relacions

INWA CONVENTION 2012  - 27 al 30 de setembre de 2012 - Bibione (Venècia) - ITALIA

La Convenció de la INWA és un espai d'intercanvi d'experiències, adquisició de coneixements, millora de la tècnica, però, per sobre de tot, és un espai de relació personal i humana entre instructors, national i international coachs.