dimarts, 11 de desembre de 2012

Marxa nòrdica i salut -EAP Alt Berguedà

New post on EAP Alt Berguedà

Marxa nòrdica (Nordic Walking)

by EAP Alt Berguedà
La marxa nòrdica ve de Finlàndia, on va néixer als anys 30 del segle passat, de la mà dels atletes d’esquí de fons. Als anys 80 es comença a desenvolupar i es dóna a conèixer entre la població de Finlàndia, als 90 arriba a la seva eclosió, i a l’any 2000 es difon arreu del món, de la mà de la INWA -International Nordic Walking Federation-. L’any 2005 arriba a casa nostra per les terres pirinenques de l’Alt Urgell, com no podia ser d’una altra manera, ja que és la capital de l’esquí de fons per excel.lència. Anem a veure els motius de la seva bona acollida, entre aquelles persones que la practiquen.
 Què és la marxa nòrdica?  La marxa nòrdica és una activitat físico-esportiva saludable en la qual a la manera natural de caminar se li afegeixen uns pals dissenyats específicament per a desenvolupar la tècnica del Nordic Walking. Aquesta activitat es fonamenta en tres principis: la postura correcta del cos, la tècnica correcta de caminar, i l’ús correcte dels pals.
Beneficis per a la salut: Si apliquem la tècnica correctament, podrem, a través del moviment de la marxa, activar el 90% de la nostra massa muscular; economitzar el treball del cor; enfortir el nostre sistema immunitari; augmentar el subministrament d'oxígen a tot l'organisme, millorar la nostra resistència, la força, la mobilitat i la coordinació física, alliberant de tensions les espatlles i el clatell; eliminar estrès, ajudar-nos en el procés d'envelliment, i allargar la nostra vida esportiva. Tanmateix, ens ajuda a millorar els nivells de colesterol i glicèmia, va bé per l’hipertensió, millora problemes articulars reduïnt dolors, millora estats d’ansietat i depressió, i ens ajuda en patologies del cor i de l’aparell locomotor.
Altres beneficis: és una activitat assequible per a tothom, econòmica, sociabilitzadora, y de baix impacte ambiental. Es pot practicar a tothora, sense necessitar una gran infrastructura, ja que es practica a l’aire lliure. Si a la seva gran eficiència energètica, i a la seva baixa sensació de cansament, li afegim la pràctica en grup, es comprendrà el seu èxit. Una bona sessió de Nordic Walking ha de tenir present els exercicis d’escalfament, la caminada pròpiament dita, i els estiraments en acabar, generant tot plegat, una agradable sensació de benestar.
 Segons la intensitat, la podeu practicar a nivells de salut, fitness o esportiu.
Qui, i en quines condicions, es pot practicar? La marxa nòrdica és apta per a tota persona que pugui caminar, i es pot desenvolupar allà on es pot caminar : camins de terra, prats, pistes forestals, carrers i carretera -amb l’adaptació d’uns tacs de goma-. També podem practicar-la a la platja, o a l’hivern a la neu, amb l’ajut d’unes raquetes de neu.
Autor: Jordi Pau Caballero , Tècnic esportiu en Muntanya Mitjana, Nordic Walking national coach INWA i President de l'Associació Esportiva Nordic Walking Pirineus.
Enllaços: 
Unsubscribe or change your email settings at Manage Subscriptions.
Trouble clicking? Copy and paste this URL into your browser: 
http://altbergueda.wordpress.com/2012/12/11/marxa-nordica-nordic-walking/

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada